Em abril de 2023 foi sancionada a lei que regulamenta a campanha do janeiro branco, que possui o principal objetivo de promover e prevenção e conscientização da população acerca da saúde mental e doenças derivadas, nacionalmente.
O Brasil é um dos países onde a população mais sofre com a saúde mental, sendo considerado pela OMS como o país com as maiores incidências de ansiedade na população, do mundo, escancarando a necessidade de medidas que promovam o reconhecimento das doenças provenientes da saúde mental.
A negligência dos brasileiros com o tema é alarmante visto como suas consequências estão presentes em suas vidas, afinal, uma grande parcela do país enfrenta dificuldades derivadas da saúde mental, e não busca tratamento ou invalida os sintomas.
Este comportamento ocorre, principalmente, pelo não reconhecimento das doenças mentais como “doenças de verdade” por muitos brasileiros, que, não reconhecem os sintomas e não buscam por ajuda.
Neste contexto, o janeiro branco surge como uma esperança para a conscientização da população e validação da saúde mental e as doenças derivadas como problemas reais, que carecem de tratamento.
No cenário frenético do cotidiano, onde compromissos e responsabilidades se acumulam, é fácil negligenciar um aspecto fundamental de nosso bem-estar, a partir de 2024, o mês de janeiro, marcado pela campanha Janeiro Branco, surge como um lembrete oportuno para à importância do cuidado emocional e psicológico.
Focando não apenas no estresse, ansiedade, depressão e síndrome de Burnout, mas também no combate e prevenção à dependência química e suicídio, o que, vale frisar, não interfere na campanha do setembro amarelo.
Qual é a relação dos brasileiros com a saúde mental?
O cenário atual do país não é favorável para grande parte da população, que vem se desdobrando para garantir uma vida minimamente confortável e digna, dessa forma, a maneira que muitos brasileiros encontraram foi assumir mais de uma ocupação profissional.
Sendo as jornadas de trabalho excessivas e a falta de equilíbrio entre lazer, saúde, vida pessoal e profissional um dos maiores inimigos da saúde mental, o fato de uma boa parcela da população possuir uma jornada de trabalho excessiva com dois ou mais empregos é alarmante.
A saúde mental, para muitas pessoas, não é uma questão, muito menos, uma prioridade, sendo negligenciada, dificultando o tratamento das doenças mentais que estão presentes na vida de muitos brasileiros.
Em meio às demandas diárias, é crucial reservar momentos para a autorreflexão, reconhecer sinais de estresse, ansiedade ou tristeza é essencial para intervir precocemente e evitar que esses sentimentos se agravem.
A sociedade contemporânea valoriza frequentemente a produtividade, mas é vital entender que a saúde mental é uma base indispensável para o desempenho eficaz em todas as áreas da vida, a busca pelo equilíbrio emocional não deve ser um luxo, mas sim uma necessidade para enfrentar os desafios cotidianos com resiliência e clareza mental.
O janeiro branco destaca a necessidade de normalizar as conversas sobre saúde mental, afinal, tornar o tema acessível e livre de estigmas é fundamental para encorajar as pessoas a compartilharem suas experiências e procurarem ajuda sem medo de julgamentos.
Como cuidar da saúde mental?
Procurar profissionais da área é a melhor forma de cuidar da saúde mental, porém, alguns hábitos e práticas podem contribuir neste processo, como explorar os pensamentos, sentimentos e comportamentos, o autoconhecimento é o primeiro passo e o melhor caminho para identificar os sinais e buscar a ajuda adequada.
É essencial determinar limites saudáveis entre vida profissional e pessoal, jornadas de trabalho excessivas, ambiente de trabalho hostil e estresse não são o ideal para a vida profissional, é importante possuir tempo livre, praticar atividades físicas, atividades de lazer, descanso e convívio social.
Manter uma dieta equilibrada e nutritiva também pode contribuir, existem alguns nutrientes associados ao funcionamento adequado do cérebro e podem influenciar positivamente o estado de ânimo.
O descanso adequado é vital para a recuperação física e mental, é essencial manter uma rotina de sono de qualidade, dormir horas suficientes por dia para, de fato, descansar.
Além disso, ter um apoio social com bons relacionamentos, e reservar momentos do dia afastados de dispositivos eletrônicos podem fazer grande diferença.
Mesmo adotando estas medidas, não é dispensável a busca por profissionais da área e conteúdo sobre o tema.
Confira como abordar o cuidado com a saúde mental na sua empresa nos demais artigos do23 nosso blog.
